健言堂

晚饭这样吃养胃助眠

2017年02月09日06:30  澳彩网上海11选5   收藏本文     

  晚饭少一口,轻松睡一宿

  俗话说”能吃能睡,长命百岁“。吃饭睡觉是人生两大重要的事情,两者之间是相互影响相互联系的。

  中医上讲”胃不和则卧不安“也就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。生活中很多人由于白天工作压力大,习惯吃完饭就睡觉,而且白天在单位都是凑合吃一点,晚上到家都是抱着好好慰劳下辛苦一天的自己,就会做很多很多好吃的,对待美食诱惑也绝不会手下留情,基本上都是吃到实在吃不下为止。疲劳一天加上吃的过饱,且吃完就睡觉。这样生活习惯对身体是非常不利的,因为睡觉时食物还在进行消化中,气血都分布在胃肠以促进消化吸收,这就会阻碍气血的重新分布,人就不宜安睡了。

  事实上,人体内的气血就像河中的水,总量毕竟是有限的,如果用来浇灌庄稼,水中船就无法运行,若要两者同时兼顾是不可能的。吃饱后就睡觉就是同一道理,导致的结果就是睡觉没睡好,又形成了食积,两方面都不好了。

  那么,睡前应如何饮食呢?睡前进食要以睡时胃肠空虚为度,因此,晚餐应清淡饮食,清淡饮食易于消化,不至于到睡觉时,食物还堆积在胃肠里,影响睡眠。所以,晚餐最好以素食为主,多吃些蔬菜水果,适当喝些粥或清淡汤,晚餐一定要少吃荤腥,尤其要忌食煎烤的肥腻食物,晚饭也应适当提早。这样不仅肠胃好,而且睡眠也好,更利于第二天的工作或学习,会使你精神焕发,精力更充沛。

  说明:

  文章原创,图片来自网络,欢迎交流探讨,商业转载请联系本人。

  作者信息:

  张民芳

  国家二级公共营养师

  新浪微博@营养师张民芳

文章关键词: 健康生活杂谈

分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

已收藏!

您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
网站地图 j8彩票湖北快三 j8彩票彩种信息 m5彩票江西时时彩
PT电子游戏官网 申博太阳城游戏 申博太阳城官方网址 申博电子游戏
菲律宾申博在线管理网 361娱乐平台直营网 乐盈彩票网五分彩 彩客网频游戏
j8彩票北京PK拾 j8彩票香港五分彩 j8彩票韩式1.5分彩 j8彩票香港二分彩
j8彩票韩式1.5分彩 j8彩票新疆11选5 澳彩网广西快三 j8彩票分分彩
451xx.com XSB591.COM 578DC.COM 2888DZ.COM 585sj.com
1115118.COM dx138.com S618H.COM 177TGP.COM XSB638.COM
88sbib.com 729XTD.COM ib64.com XSB5555.COM 131sj.com
217SUN.COM 985sunbet.com 598sj.com XSB788.COM 578DC.COM